11 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da med potovanjem ne zbolite
Bolezen je del vsakdanjega življenja in to, da ste na poti, vas ne izvzame iz tega dejstva - še posebej zato, ker ste na potovanju izpostavljeni povsem novi vrsti hroščev, parazitov in tujih okolij.
Skratka, dlje kot ste na poti, večja je verjetnost, da boste zboleli.
Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje in med potovanjem ostanete čim bolj zdravi.
Tukaj je 11 preprostih nasvetov, s katerimi lahko zagotovite varnost in zdravje na cesti:
1. Kupite potovalno zavarovanje
Nikoli ne grem od doma brez potovalnega zavarovanja. Zagotavlja brezskrbnost, hkrati pa zagotavlja, da če gre kaj narobe, ne bom na kljuki.
V preteklih letih sem si počil bobnič, potreboval nujne preglede pri zdravniku in bil celo zaboden.
S temi situacijami se ne želite soočati sami - in zagotovo ne želite, da bi jih morali plačati iz svojega žepa.
jaz vedno kupite potovalno zavarovanje preden grem od doma. Tudi ti bi moral.
Meni SafetyWing je najboljša potovalna zavarovalnica na splošno.
Za pridobitev ponudbe lahko uporabite spodnji pripomoček za rezervacije:
2. Umijte si roke (in nosite masko)
Če nas je COVID česa naučil, je to, da je umivanje rok VELIKO pomembnejše, kot so si ljudje mislili. Polovica vseh bolezni, ki se prenašajo s hrano, je posledica neumitih rok in več kot 15 % moških si po uporabi stranišča sploh ne umije rok. Hudo, kajne?!
dobra in poceni počitniška mesta
Vem, da se to sliši osnovno, vendar je preprosto dejanje umivanja rok eden absolutno najboljših načinov, da se zaščitite pred boleznimi, kot so driska, zastrupitev s hrano, gripa, hepatitis A in COVID-19.
Medtem ko sta milo in voda (za dvajset sekund) vedno najboljša možnost, bo v zelo kratkem času delovalo tudi razkužilo za roke.
In če se ne počutite dobro, obvezno nosite masko, ko ste v javnosti. Ta praksa je v Aziji običajna že leta in pomaga preprečevati širjenje stvari, kot je gripa. COVID-19 je postal globalna stvar in čeprav je zelo koristen pri zaustavitvi širjenja COVID-a, je tudi celo koristen za druge viruse. Zato nosite masko, če ste bolni ali potujete v sezoni prehlada/gripe.
poceni mesta za bivanje na bermudah
Konec koncev ste videli, kako se ljudje obnašajo na letalih in v javnem prevozu! Ljudje so malo grdi. Osnovna higiena z vaše strani bo ohranila vaše zdravje!
3. Pijte ustekleničeno vodo
V mnogih delih sveta voda iz pipe ni primerna za uživanje. Čeprav bi ga domačini morda lahko pili brez težav, ne bi smeli poskusiti.
Čeprav je ustekleničena voda dobro nadomestilo, je neverjetno potratna. Predlagam, da prinesete filter, kot je npr Lifestraw oz SteriPen . Oboje bo zagotovilo, da bo iz vaše vode odstranjenih 99,9 % bakterij in parazitov.
4. Bodite pozorni na kontaminacijo hrane
Nihče si na potovanju ne želi driske ali težav s prebavili. Da bi se izognili pogostim onesnaževalcem, kot so E. coli, salmonela, giardia in druge nevšečnosti, vedno poskrbite, da bo hrana, ki jo jeste, sveža, vroča in pravilno kuhana.
Praviloma se držite krajev, ki so polni domačinov. Če domačini še naprej jedo tam, je verjetno, da je hrana varna.
Če ste v dvomih, bodite pozorni na znake dobre higienske prakse, kot so nošenje rokavic, ločena oseba, ki ravna z denarjem, in redno umivanje rok.
Morda se boste želeli izogniti naslednjemu:
- Solate, ki so bile morda pripravljene v lokalni neobdelani vodi
- Surovo sadje in zelenjava, ki je niste sami olupili ali olupili (če ste, so na splošno v redu)
- Hrana, ki je bila dlje časa izpuščena
- Bifeji
Verjetno se na potovanju ne boste popolnoma izognili želodčnim težavam – še posebej, če potujete dolgoročno – toda če ste seznanjeni z dobrimi higienskimi praksami živil in jih upoštevate, kolikor je le mogoče, potem lahko vsaj zmanjšati tveganje, da bi zboleli.
5. Ne bojte se jesti znane hrane
Kot sladokuscu je uživanje lokalne hrane in poglabljanje v lokalno kuhinjo ena mojih najljubših stvari na potovanjih. To je nekaj, kar nikoli ne smete zamuditi. Kljub temu je potrebna tudi mera zdrave pameti.
Skok naravnost na dieto s pikantnimi kariji ali pretežno rdečim mesom je dober način za zagotovitev neke oblike prebavnih motenj, če vaš želodec tega ni vajen.
stvari za videti na islandiji
Prehranska intoleranca se zgodi, ko vaše črevesje ne more pravilno prebaviti hrane, ki ste jo zaužili, kar lahko draži prebavni trakt in povzroči bolečine v trebuhu, krče, pline, drisko, bruhanje in zgago.
Ne skrbite - to na splošno ni resno in bo razmeroma hitro minilo. Trik pri preizkušanju nove hrane in nove kuhinje je v tem, da se malo premeša.
Če imate občutljiv želodec, se najprej umirite in ne bojte se občasno zaužiti znane hrane.
6. Ostanite aktivni
Eden najboljših načinov, da ostanete fit in zdravi ter se ubranite neželenih okužb, je vadba. Koristi vadbe so dobro znane in dobro dokumentirane: izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje ter okrepi vaš imunski sistem, zaradi česar ste manj dovzetni za bolezni.
In če zbolite, se vaše telo lažje ubrani okužbi in vas hitreje postavi na noge. Seveda ni brezhibno varno, ker ljudje v telesni formi še vedno zbolijo, a na splošno v boljši formi kot ste, bolje se bo vaše telo znebilo tega nadležnega hrošča ali bolezni.
Če pred začetkom potovanja niste aktivni ali v formi, uporabite to kot izgovor za začetek! Pojdite na pohod po džungli , pojdite na pohod na podeželje ali v goro, zaplavajte v morju, pojdite na tek — karkoli vam bo všeč, le da vam bo malo zadihalo.
Tukaj je nekaj načinov za vadbo med potovanjem!
7. Zaščitite se pred soncem
Sončne opekline lahko resno pokvarijo dobro potovalno izkušnjo! Pred leti me je opeklo sonce v Tajska po predolgem potapljanju in pozabite ponovno nanesti kremo za sončenje. To ni izkušnja, ki bi jo želel ponoviti!
Dermatologi trenutno priporočajo uporabo najmanj SPF 30.
Vendar pa zaščita pred soncem presega hude sončne opekline. Prav tako morate ostati dobro hidrirani, če potujete v državi ali regiji z vročim ali tropskim podnebjem, prav tako pa se morate pokriti z ohlapnimi oblačili in celo s klobukom ali šalom.
Če tega ne storite, lahko zelo hitro pride do dehidracije, kar lahko privede do resnejših stanj, kot so izpostavljenost, toplotna izčrpanost in vročinski udar, ki lahko postane nujno medicinsko pomoč, če ga ne upoštevate.
To se zgodi veliko lažje, kot si mnogi mislijo, zato bodite razumni, uporabljajte zaščito pred soncem, pokrijte se in ostanite hidrirani.
8. Ostanite cepljeni
Vsa cepljenja niso potrebna za vsakega posameznika za vsako potovanje in veliko je odvisno od tega, katera cepljenja ste že opravili, državo ali regijo, ki jo obiskujete, in posameznih dejavnikov, kot je vaša osebna zdravstvena anamneza, kako dolgo boste potovali in kaj boš počel.
Zato je bistvenega pomena, da pred potovanjem dobite individualni osebni nasvet vaše lokalne potovalne klinike, medicinske sestre ali zdravnika.
Da bi vam omogočili osnovno razumevanje vrst cepljenja, ki jih boste potrebovali, jih pogosto razdelimo v tri različne kategorije:
najboljša spletna mesta za rezervacije hotelov
- Klimatizirani prostori so odlični za zmanjšanje pikov komarjev, saj so pogosto bolje zaprti in manj verjetno, da bi jih spustili notri.
- Pokrij se. Nošenje pravih oblačil je bistvenega pomena. Nosite lahka, ohlapna bombažna oblačila, ki pokrivajo večino vaše kože, zlasti v času največje izpostavljenosti in na krajih, na primer v bližini vodnih teles ali v mraku ali po temi, ko je največji čas za hranjenje komarjev, ki prenašajo malarijo.
- Po potrebi spite pod mrežami, prevlečenimi s permetrinom.
- Po potrebi uporabite tuljave proti komarjem in vtičnice.
- Vedno nanesite dober odmerek 30–50 % pršila DEET in ga redno nanašajte.
- Stopnja tveganja v vaši destinaciji
- Letni čas, ko potujete
- Ali obstajajo trenutni izbruhi
- Kako dolgo boste ostali
- Kaj boš počel
- Pretekle izkušnje z zdravili proti malariji
- SafetyWing (najboljše za vse)
- Zavaruj moje potovanje (za starejše od 70 let)
- Medjet (za dodatno kritje evakuacije)
9. Pazite na komarje!
Piki komarjev so prava nočna mora za vsakega popotnika. V najboljšem primeru vas bodo preprosto motili. V najslabšem primeru lahko prenašajo celo vrsto bolezni, kot so rumena mrzlica, denga, japonski encefalitis in malarija.
Komarji so problem v mnogih delih sveta, vendar centri za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) in Svetovna zdravstvena organizacija spletna mesta so odlična mesta za ugotavljanje, kje so izbruhi bolezni, kot sta denga ali malarija.
Tudi če ste na območju z nizkim tveganjem ali brez njega, je vseeno dobro preprečiti, da bi vas komarji pičili. Tukaj je nekaj načinov, kako se zaščititi:
Pomembno si je zapomniti, da nobena od teh metod ni popolnoma varna. Lahko narediš vse, kar je prav, pa te še vedno ugriznejo. Toda te stvari vsaj zmanjšajo tveganje!
10. Če je potrebno, jemljite antimalarike
Antimalariki so potrebni, ko obiščete določena področja sveta, kjer obstaja veliko tveganje za okužbo z malarijo. Če pa obiščete območje z nizkim ali nikakršnim tveganjem, antimalariki verjetno niso potrebni.
Vedeti, kdaj so potrebni in kdaj ne, je druga stvar, pri čemer je treba upoštevati veliko različnih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo naslednje:
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali potovalno medicinsko sestro, če želite izvedeti več o tem, ali so antimalariki primerni za vas in vaše potovanje. Kot vsa zdravila imajo tudi ta stranske učinke, zato jih boste morali pri svoji odločitvi prav tako pretehtati.
11. Dogovorite se za sestanek s potovalnim zdravstvenim delavcem
Pomembno je, da se o svojih načrtih pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden se odpravite v svet. Prav tako ne puščajte tega za zadnji trenutek, saj cepljenja in zdravila v zadnjem trenutku morda ne bodo mogoča.
Na splošno poskusite rezervirati svoj termin 6-8 tednov pred potovanjem. Tako boste imeli dovolj časa, da ugotovite, kaj potrebujete, opravite raziskavo in dobite morebitne injekcije ali zdravila, ki jih potrebujete.
12. Spakirajte komplet prve pomoči
Tudi če se na vašem potovanju ne zgodi nič katastrofalnega (in upajmo, da se ne bo), gredo lahko manjše stvari narobe in občasno tudi gredo na kakršno koli potovanje, in če s seboj vzamete dobro založen komplet, se boste lažje pripravili na majhne udarce in praske na potovanju. Obliži, majhne škarjice in zdravila brez recepta, kot je Tylenol, so priročna, da jih imate pri roki ne glede na to, kje na svetu ste.
Lahko kupite a že pripravljen komplet prve pomoči ali sestavite svojega. Oglejte si to gostujočo objavo z Mikeom Huxleyjem, diplomiranim medicinskim sestrom, kjer deli svoje nasvete o osnovnih stvareh, ki jih je treba spakirati v potovalni komplet prve pomoči.
***Ti preprosti koraki bodo dramatično zmanjšali tveganje, da zbolite v tujini. Preden se odpravite na naslednje potovanje, si vzemite trenutek, da pomislite na svoje zdravje in se ustrezno pripravite. Tako boste lahko brez skrbi uživali v svojem potovanju.
Ne pozabite, da so to le splošni zdravstveni nasveti; niso nadomestilo za posvet z vašo potovalno medicinsko sestro ali zdravnikom. Če ste v dvomih, se posvetujte s strokovnjakom. Vedno je bolje biti varen kot obžalovati!
Zavrnitev odgovornosti: nisem zdravstveni delavec. To je le moj nemedicinski nasvet o tem, kako se lotim pomoči na cesti. Pred potovanjem poiščite zdravniški nasvet, kaj storiti, zlasti glede cepiv in zdravil. Ta objava ne predstavlja strokovnega medicinskega nasveta!
dan najema
Rezervirajte potovanje: logistični nasveti in triki
Rezervirajte svoj let
Poiščite poceni let z uporabo Skyscanner . To je moj najljubši iskalnik, ker išče po spletnih mestih in letalskih prevoznikih po vsem svetu, tako da vedno veste, da ni obrnjenega kamna.
Rezervirajte svojo nastanitev
Svoj hostel lahko rezervirate pri Hostelworld . Če želite ostati kje drugje kot v hostlu, uporabite Booking.com saj dosledno vrača najcenejše cene za gostišča in hotele.
Ne pozabite na potovalno zavarovanje
Potovalno zavarovanje vas bo zaščitilo pred boleznimi, poškodbami, krajo in odpovedmi. Je celovita zaščita, če gre karkoli narobe. Nikoli ne grem na potovanje brez njega, saj sem ga v preteklosti že velikokrat moral uporabiti. Moja najljubša podjetja, ki ponujajo najboljšo storitev in vrednost, so:
Želite potovati brezplačno?
Potovalne kreditne kartice vam omogočajo, da zaslužite točke, ki jih lahko unovčite za brezplačne lete in nastanitev - vse brez dodatnih stroškov. Preveri moj vodnik za izbiro prave kartice in mojih trenutnih priljubljenih da začnete in si ogledate najnovejše najboljše ponudbe.
Potrebujete pomoč pri iskanju aktivnosti za vaše potovanje?
Pridobite svoj vodnik je ogromna spletna tržnica, kjer lahko najdete odlične pohode, zabavne izlete, vstopnice brez vrste, zasebne vodnike in še več.
Ste pripravljeni rezervirati potovanje?
Oglejte si mojo stran z viri za najboljša podjetja med potovanjem. Naštejem vse, ki jih uporabljam, ko potujem. So najboljši v svojem razredu in z njimi na potovanju ne boste zgrešili.